Como é do conhecimento de todos, a água é um alimento vital para o corpo, e a necessidade de beber água e hidratar-se é uma prioridade. Não podemos negar que é um líquido essencial para bebermos, pois é significativo para manter as atividades de vida. Cada parte do nosso corpo, das células aos órgãos, precisa de fluidos adequados para funcionar. Obter o líquido adequado ajuda você a se sentir energizado, protege os tecidos e ajuda a lubrificar as articulações. No entanto, é verdade que nem todo mundo gosta de beber água, especialmente na taxa e no volume que' s sugeriu que você o fizesse. E, na verdade, você não precisa necessariamente beber água pura para aproveitar esses benefícios. A Mayo Clinic afirmou que cerca de 20 por cento de suas necessidades diárias de líquidos vêm dos alimentos. O resto pode vir de outras bebidas, que podem incluir chás. Muitos se perguntam se o chá é um substituto aceitável da água. Para a maioria das pessoas, o chá será uma ótima alternativa à água, pelo menos durante uma parte do dia. Se você' não é sensível à cafeína, o chá será ótimo pela manhã e pela tarde. Se você' é um pouco sensível à cafeína, concentre-se apenas nas manhãs. Muitos bebedores de chá preferem beber chá porque ele consiste em nutrientes adicionais que também podem beneficiar o corpo. O chá não só fornece os líquidos, mas também consiste em antioxidantes que podem ajudar a reduzir os danos causados às células na vida cotidiana.
As autoridades de saúde geralmente recomendam o consumo de 8 copos de 8 onças de água por dia, o que equivale a cerca de 2 litros. No entanto, para a maioria, beber água pura o dia todo pode ser entediante. Se o chá pode ou não contar totalmente como ingestão de água, dependerá um pouco de quão sensível você é à cafeína no chá. Para aqueles que são sensíveis à cafeína, a ingestão excessiva de chá pode resultar na perda de líquidos. Nesse caso, beber um litro de chá não conta como um litro de água. O sinal mais significativo para parar de beber chá e mudar para água seria quando você descobrir que precisa ir ao banheiro com muita frequência. O chá não deve' não deve ser visto como um substituto completo. Em vez disso, considere-o como uma bebida complementar que adiciona mais cor à sua experiência diária de bebida.
Os benefícios para a saúde também são uma das razões importantes para aqueles que defendem a opinião de que beber chá em vez de água. De acordo com os estudos sobre o efeito na saúde publicados por nutricionistas públicos do KCL, eles investigaram e descobriram evidências de que beber três ou quatro xícaras de chá por dia pode diminuir as chances de ter um ataque cardíaco. Outros estudos também mostram que consumir chá regularmente pode ajudar uma pessoa contra o câncer. Além disso, eles descobriram que o chá pode desempenhar um papel na proteção do dente contra placas e cáries. Esses benefícios e o fato de que o chá fortalece os ossos são descobertas realmente espetaculares que podem facilmente nos fazer passar a beber mais chá do que água.
Embora beber chá possa gerar muitos benefícios à saúde, é recomendável não consumir em excesso. O consumo excessivo de chá verde pode fazer com que seu corpo absorva mal o ferro, como sugerido pelo MedlinePlus. O teor de cafeína do chá verde pode causar complicações se você estiver tomando algum medicamento para ficar alerta. Combinar o chá com outras bebidas cafeinadas ou estimulantes pode causar sensações de nervosismo e pode elevar perigosamente sua freqüência cardíaca e pressão arterial. Num estudo publicado em" The British Journal of Nutrition" em 2011, os homens receberam 4 xícaras de chá preto, 6 xícaras de chá preto ou a quantidade equivalente de água quente ao longo de um dia em quatro dias separados. Os pesquisadores descobriram que não houve diferença significativa nos níveis de hidratação após beber chá versus água. Ainda assim, a cafeína pode ter efeitos colaterais negativos, como problemas digestivos e ansiedade, quando consumida em altas doses. Medline Plus define 5 xícaras de chá por dia como consumo moderado de cafeína e 10 xícaras por dia como excessivo.
Quando se trata de perda de peso, o chá é uma excelente alternativa à água. Pelo menos, será o caso durante o dia. A cafeína do chá permitirá que você se mantenha energizado e queime mais calorias durante o dia. Além disso, ele não causou um aumento nos níveis de energia, como o café, que às vezes pode deixar você mais cansado. No entanto, ele' não é capaz de evitar a ingestão de cafeína durante a noite. A razão é que a cafeína pode afetar negativamente a qualidade do sono. A consequência disso é que é mais provável que você pule os exercícios e deseje refeições maiores, mais fast food e lanches doces. Resumindo, outras bebidas, como o chá, não podem substituir completamente a água, mas o chá pode ajudar a reidratar e matar a sede como a água e oferecer alguns benefícios adicionais à saúde, conforme mencionado antes.
